Ľudia, ktorí chcú schudnúť, hľadajú často akési univerzálne riešenia, zjednodušené návody, diéty, a tak je to aj s cvikmi. Namiesto toho, aby venovali trocha času naštudovaniu si procesov tela, spoliehajú sa na aplikácie a návody s predpísanými cvikmi, ktoré ich majú zbaviť nadbytočných kíl.  …

Metabolizmus je chemický motor, ktorý vás udržuje pri živote. Rýchlosť, akou funguje, sa u každého človeka líši. Ľudia s pomalým metabolizmom majú viac zvyšných kalórií, ktoré sa ukladajú vo forme tuku. Ľudia s rýchlym metabolizmom spália viac kalórií a tuk sa im vo veľkom množstve…

Počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na to, aby správne fungovalo, sa nazýva bazálna miera metabolizmu (z angl. basal metabolic rate – BMR). Ak poznáte svoje BMR, môžete si lepšie určite svoje kalorické potreby pre zdravé chudnutie. Väčšinu denných kalórií spálite bez námahy, pohybu alebo…

Ak ste sa niekedy pokúšali schudnúť, pravdepodobne ste sa dopočuli, že je na to potrebný kalorický deficit. Možno vás zaujíma, čo presne zahŕňa alebo prečo je pri chudnutí potrebný. Tento článok vám objasní všetko, čo potrebujete vedieť o kalorickom deficite vrátane toho, čo to je,…

Intermittent fasting je anglické označenie pre prerušovanú hladovku / prerušovaný pôst. Momentálne je to jeden z najobľúbenejších fitness trendov, vďaka ktorému ľudia chudnú, zlepšujú si zdravie a zjednodušujú svoj zdravý životný štýl. Viaceré štúdie dokazujú, že tento trend môže mať pozitívne účinky na telo i…