Ako rýchlo pribrať na váhe
Naberanie svalov

Ako pribrať na váhe rýchlo a zdravo s minimom tuku

Chudnutie je veľká téma, ale mnoho ľudí má aj opačný problém, sú chudí a vôbec netušia, akým spôsobom by mohli pribrať zopár kíl. Na prvý pohľad neexistuje nič jednoduchšie, ako pribrať. Ale opak je pravdou, zdravá postava nie je len o tom, koľko vážite, ale…

Potraviny na rast svalov
Naberanie svalov

Strava, ktorá buduje svaly (zoznam potravín)

Ak chcete nabrať svaly, ako výživa tak aj fyzická aktivita sú v tom kľúčové. Na začiatok je dôležité vystaviť svoje telo fyzickej aktivite. No bez vhodnej výživy sa nikam nepohnete. Na získanie svalov sú dôležité potraviny s vysokým obsahom bielkovín, no sacharidy a tuky sú…

Ako nabrať svaly
Naberanie svalov

Ako nabrať svaly čo najefektívnejšie čo to len pôjde?

Pre každého z nás je frustrujúce, keď strávime hodiny v posilňovni a nevidíme žiadne viditeľné výsledky a preto nás naopak teší, keď vidíme, že sme nabrali svalovú hmotu a silu. V tejto príručke sme zhromaždili najdôležitejšie rady, ktoré vám pomôžu maximalizovať naberanie svalov. Príručka je…