Ak pravidelne navštevujete fitnescentrum alebo sa zaujímate o zdravý životný štýl, je pravdepodobné, poznáte výraz „počítanie makier“. Počítanie makronutrientov (makier), ktoré často používajú ľudia, ktorí sa snažia schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu, vám môže pomôcť dosiahnuť rôzne zdravotné ciele. Zahŕňa to sledovanie kalórií a druhov…

Pridať do svojho jedálnička potraviny s vysokým obsahom vlákniny nie je nikdy zlý nápad. Táto dôležitá živina je neoddeliteľnou súčasťou každej zdravej stravy, pretože pomáha udržiavať správne fungovanie tráviacej sústavy, hladinu cukru v krvi v norme a podporuje zdravie srdca aj zvyšuje pocit sýtosti po…

Ak ste zmätení, či je počítanie kalórií efektívne alebo nie, potom určite nie ste sami. Niektorí trvajú na tom, že počítanie kalórií je užitočné, pretože sa podľa nich chudnutie redukuje na koncepciu kalorického príjmu a výdaja. Iní sa domnievajú, že počítanie kalórií je zastarané a…

Len málo živín je tak dôležitých, ako sú bielkoviny. Ich nedostatok sa prejaví na vašom zdraví a stavbe tela. Názory na to, koľko bielkovín by ste mali prijať, sa však líšia. Väčšina oficiálnych organizácií pre výživu odporúča pomerne nízky príjem bielkovín. Odporúčaná denná dávka bielkovín…

Bielkoviny tvoria stavebné prvky orgánov, svalov, kože a hormónov. Vaše telo ich potrebuje na údržbu a opravu tkanív a deti pre svoj rast. Štúdie dokazujú, že konzumácia bielkovín podporuje spaľovanie tuku na bruchu a zároveň si tým zvyšujete vašu svalovú hmotu a silu (1, 2)….