Ako na rýchly rast svalov? Toto sú overené spôsoby, ktoré zistila veda
Chcete vedieť ako čo najrýchlejšie nabrať svaly, no ste v pomykove zo všetkých tých protirečiacich sa názorov, ktoré ste doteraz zachytili? Už ani neviete, či sa vôbec správnych odpovedí na vaše rozumné otázky dočkáte. Kde jeden článok hovorí o 6 až 12 opakovaniach na sériu,…
Kalorický deficit – jeho význam, pravidlá a postup, ako ho nastaviť pri chudnutí
Ak ste sa niekedy pokúšali schudnúť, pravdepodobne ste sa dopočuli, že je na to potrebný kalorický deficit. Možno vás zaujíma, čo presne zahŕňa alebo prečo je pri chudnutí potrebný. Tento článok vám objasní všetko, čo potrebujete vedieť o kalorickom deficite vrátane toho, čo to je,…
Koľko gramov bielkovín potrebuje na kilogram svojej váhy?
Len málo živín je tak dôležitých, ako sú bielkoviny. Ich nedostatok sa prejaví na vašom zdraví a stavbe tela. Názory na to, koľko bielkovín by ste mali prijať, sa však líšia. Väčšina oficiálnych organizácií pre výživu odporúča pomerne nízky príjem bielkovín. Odporúčaná denná dávka bielkovín…
50+ potravín bohatých na bielkoviny. Zoznam najlepších zdrojov v prehľadnej tabuľke
Bielkoviny tvoria stavebné prvky orgánov, svalov, kože a hormónov. Vaše telo ich potrebuje na údržbu a opravu tkanív a deti pre svoj rast. Štúdie dokazujú, že konzumácia bielkovín podporuje spaľovanie tuku na bruchu a zároveň si tým zvyšujete vašu svalovú hmotu a silu (1, 2)….
Základy prerušovaného hladovania: ako začať + metódy (príručka pre začiatočníkov)
Intermittent fasting je anglické označenie pre prerušovanú hladovku / prerušovaný pôst. Momentálne je to jeden z najobľúbenejších fitness trendov, vďaka ktorému ľudia chudnú, zlepšujú si zdravie a zjednodušujú svoj zdravý životný štýl. Viaceré štúdie dokazujú, že tento trend môže mať pozitívne účinky na telo i…