Počet kalorií, které vaše tělo potřebuje na to, aby správně fungovalo, se nazývá bazální míra metabolismu (z angl. Basal metabolic rate – BMR). Pokud znáte svoje BMR, můžete si lépe určitě své kalorické potřeby pro zdravé hubnutí. Většinu denních kalorií spálíte bez námahy, pohybu nebo…

Metabolismus je chemický motor, který vás udržuje při životě. Rychlost, jakou funguje, se u každého člověka liší. Lidé s pomalým metabolismem mají více zbývajících kalorií, které se ukládají ve formě tuku. Lidé s rychlým metabolismem spálí více kalorií a tuk se jim ve velkém množství…

Lidé, kteří chtějí zhubnout, hledají často jakési univerzální řešení, zjednodušené návody, diety, a tak je to i s cviky. Místo toho, aby věnovali trochu času nastudování si procesů těla, spoléhají se na aplikace a návody s předepsanými cviky, které je mají zbavit nadbytečných kil. Pravdou…

Intermittent fasting je anglické označení pro přerušovanou hladovku. Momentálně je to jeden z nejoblíbenějších fitness trendů, díky kterému lidé hubnou, zlepšují si zdraví a zjednodušují svůj zdravý životní styl. Několik studie dokazuje, že tento trend může mít pozitivní účinky na tělo i mozek a dokonce…

Pokud pravidelně navštěvujete fitko nebo se zajímáte o zdravý životní styl, je pravděpodobné, znáte výraz počítání maker. Počítání makronutrientů (maker), které často používají lidé, kteří se snaží zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu, vám může pomoci dosáhnout různé zdravotní cíle. Zahrnuje to sledování kalorií a druhů…

Pokud jste zmateni, zda je počítání kalorií efektivní nebo ne, pak určitě nejste sami. Někteří trvají na tom, že počítání kalorií je užitečné, protože se podle nich hubnutí redukuje na koncepci kalorického příjmu a výdeje. Jiní se domnívají, že počítání kalorií je zastaralé a nefunguje….

Pokud jste se někdy pokoušeli zhubnout, pravděpodobně jste se doslechli, že je k tomu třeba kalorický deficit. Možná vás zajímá, co přesně zahrnuje nebo proč je při hubnutí potřebný. Tento článek vám objasní vše, co potřebujete vědět o kalorickém deficitu včetně toho, co to je,…

Jen málo živin je tak důležitých, jako jsou bílkoviny. Jejich nedostatek se projeví na vašem zdraví a stavbě těla. Názory na to, kolik bílkovin byste měli přijmout, se však liší. Většina oficiálních organizací pro výživu doporučuje poměrně nízký příjem bílkovin. Doporučená denní dávka bílkovin je…